プレゼントのためのhooray | 9/20 – 9/27

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クローラーに参加して、幼児向けの体操クラス

体操クラスが一般的にパラシュートサークルが含まれます| サリー・メイソンによる写真 バンビーノがrawったら、あなたは産後のヨガからかなり追い出されます。 地域の体操スタジオについて考えてみてください。彼らは通常、巨大な若者が学校にいる朝に親とTOTのクラスを持っています。 私のジム、ジムボリー、優れたプレイ、ビットフィットネスセンターなどのフランチャイズも同様に、一般に4ヶ月の若い頃に親と子供のクラスを提供します。 チェーンには通常、完全に無料のトライアルクラスがあるので、必ずそれをしてください。 あなたがあなたの選択を研究するとき(あなたの街の名前と同様に「ママと私の体操」とあなたの街の名前を検索)、あなたにドロップイン時間にアクセスできるようにするメンバーシップの利益に注意してください。 私にとって、これはリビングスペースが疲れている雨の日にとって魅力的です。

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12日間のフィットマス!

共有は思いやりがあります! シェア つぶやき シェア それは12月です。それはそれがクリスマスシーズンであることを示しているので興味深いです!私たちの家では、私たちは(シンプルな)ホリデークラフト、映画、ベーキング、ホットココアをとても楽しんでいます。本当に素晴らしい気持ちでした! 多くの場合、私たちは今年の頃に非常に多忙になり、私たちの体力と栄養だけでなく栄養も道端に秋になる傾向があります。だから、この家のトレーニングは季節の精神にあります!それは迅速で、シンプルで、楽しいです!クリスマスの12日間のようにセットアップして、1つの動きを行い、次の動きを追加してから、最初に戻り、再び始めましょう。 12日間のフィットマス! 1人のメーカー 2タックジャンプ 3バーピー 4席 5つのステップアップ 6つの腕立て伏せ 7フラッターキック 8ジャンプジャック 9つのglute橋 10本の突進 11板アップ 12スプリンターの腹筋 このようになります。1人のマンメーカー、次に1人のマンメーカーと2人のタックジャンプ、そして1人のマンメーカー、2人のタックジャンプ、3人のバーピー、1人のマンメーカー、2タックジャンプ、3つのバーピー、4つの腹筋運動など、12のスプリンターの腹筋運動に到達するまで。楽しみ!それがどうなるかを正確に理解したいと思います! 著者について:Mandy Skinnerは、電子ブックPB&Jの著者であり、腕立て伏せ:サッカーMommy with Musclesブログに加えて、忙しいママのダイエット計画とエクササイズのガイドです。彼女は同様に、Big City Momsの貢献者に加えて、Healthy Mommies MagazineのPhysical Fitness Editorです。彼女は、個人的なフィットネスインストラクターと、健康と幸せな生活に専念する栄養監督に加えて、2人のショーンとサラのママです。彼女の運動の努力に加えて、マンディは健康的で活動的な生活の絶え間ない擁護者です。…

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青少年予防接種に関する親のガイド(書評)

共有は思いやりがあります! シェア つぶやき シェア 序章 ワクチンのセキュリティへの関心は、両親とメディアと同様にホットなトピックであると同時に、引き続き存在しています。残念ながら、私が座っている場所から、AAPと他の専門家組織は、親に情報を提供するための効率的なメディアキャンペーンを設置することに関係している場合、行動中に行方不明になっています。私は専門家の会議に行ったことがあります。そこでは、小児科医の同僚が立ち上がっただけでなく、この重要な議論で非常に目立たないために専門組織に手を貸しました。ただし、背景として、米国保健福祉省、ヒューマンサービス、CDCが公開した新しいハンドブックに出会ったとき、それは素晴らしい利率でした。安全性。たぶん、はしか、百日咳、そしておたふく風邪の発生の数が登り続けると、このような組織は、ワクチンに反対する組織だけでなく、人々からのメッセージに対抗するためにもっと努力するでしょう。多くの人が議会、公衆衛生、ウェルネスのグループを特定し、AAPでさえワクチンへの支援についてより多くの一般に公開されていることを考えると、これが発生し始めていると本当に信じています。私の仮定は、ワクチンに関する不利なメッセージが生み出すことができる非現実的な懸念に対抗するために、少なくとも5つの肯定的なワクチンメッセージが必要だということです。いくつかの信頼できるソースからのいくつかの肯定的なメッセージは、継続的に必要なものです。だからこそ、このハンドブックは私の視点ではかなりのものなので、私のレビューの詳細に入りましょう。 本 親の若者の予防接種に関するガイドは、むしろ本ではなく、パンフレット以上のものであると述べるのは公平だと思います。ハンドブックとして説明します。多様な読書能力の訪問者は、それを短くて発見するだけでなく、直接的な情報と有益な情報がいっぱいになっても、簡単にチェックアウトすることを発見すると思います。利用されている言語は、医療用語ではなく、ほぼ誰にとっても理解できます。私は基本的なイラストとカラフルなイラストを発見しました。多くのことは子供たちによって行われました。そして最後に、この本の最大のことは、無料で入手できることです。コピーをリクエストするだけです!あなたは自由に勝ることはできません! 私たちの子供たちを支援することは、本の人々になってしまいました 私のレビュー ワクチンのルーチンを設定するパート1を発見し、多くの親が消化するために多くの若者の感染症によって引き起こされる病気の説明を提供します。 しかし、パート2、ワクチンの側面への影響について、私はよく書かれ、正確で、強力であると信じていました。 そして最後に、私は本の最良の部分は「頻繁に尋ねられる懸念セクション」だと思います。これらの懸念は、親が関心を持っていることを理解していることにうまく対処します。彼らは、雑誌に印刷されているもの、インターネットで書かれたもの、テレビで放送されている、あるいは政治的議論について聞いたものに何らかの関心を払っているかどうかを支援することはできません。メディアは、ワクチンの安全性について両親を傷つけることを意図しているようです。私はそれが売ると仮定します。 結論: 私は、ワクチンの要件について100%の契約を得ることは決してないと理解しています。同様に、ワクチンが完璧ではないことを理解しています。しかし、代替手段は恐ろしいものを超えています。親の若者の予防接種ガイドは、親がワクチンの革新や子供たちのために何ができるかについての教育を始めるための素晴らしいリソースだと思います。過去35年間のワクチン接種をしてきた医療専門家として、リスクがなく効率的なワクチンが本当にどれほどリスクがないかを正確に明らかにしています。ビジネスアメリカとヘルスケアシステムは、ワクチンを投与するお金を稼いでいますか?しかし、その真実がすべてを含むとは限りません。現実には、その副作用はまれです。私にとって、ワクチンを支持する最も説得力のある意見の相違は、ワクチンを投与する人々、深刻な反応に責任を負うと同時に見られる人々が発生しなければならないことを認識し、それらを利用するための強力な支持者であるという認識です。ワクチンを提供する最も危険を冒している極端な人々は、彼らの最大の支持者です。 私たちの子供たちを支援することは、結局存在しました本の人々 これについて少し考えてみてください。私たちの祖母が今日の反ワクチンの支持者の多くが行っているようにワクチンに抵抗した場合、ポリオの鉄の肺に住んでいる病院の子供たちをチェックアウトするだけでなく、実際に何百万人もの乳児の葬儀に行くことが非常に高いでしょう年。 したがって、あなたがワクチンについてのフェンスの新しい親または親である場合、数分かかり、ワクチンの視点の視点のためのセンターをチェックしてください。最終的に、すべての親はワクチンについて決定する必要があります。世帯が参照として利用できる素晴らしい出版物にとって素晴らしい時期です。ワクチンとワクチンの安全性について懸念を抱く必要があります。公衆衛生とウェルネスの近所が反ワクチンの近所を真っ先に処理する時間よりもはるかに時間がかかります。 アウトロ いつものように、この版のポータブル機能小児科に参加してくれてありがとう。これらのエピソードをプロデュースすることに喜びを感じていると言うことができると思います。私のブログ、www.docsmo.comまたはiTunesでの評価であなたのコメントを聞きたいと思います。あなたの仲間や親relativeが子供の健康とウェルネスについてポッドキャストで発見することに喜びを感じると信じているエピソードを共有してください。私のブログにサインアップして、投稿された各新しいトピックのメール通知を受け取ります。各エピソードは無料で、ピアは調べられ、正確です。これはポール・スモーレン博士であり、予防接種の時が来たときにあなたが投与しないことを望んでいます。次回まで。 この投稿へのリンク:青少年予防接種に関する親のガイド 0/5 (0レビュー) 私たちの子供たちを支援することは、本の人々になってしまいました 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき シェア

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あなたが忙しいママであっても幸せで健康で暑くなる方法#GiveAway

共有は思いやりがあります! シェア つぶやき シェア あなたはそれらを見ました。それをすべて一緒に持っているように見えるママ。彼らはフィット感、知的、組織化され、エネルギッシュです。彼らは彼らを取り巻く積極性の輝きを持っているようです。彼らの子供たちは行儀が良く、良い成績を取り、決して病気にならないようです。 母性は彼らにとって簡単になるようです。 しかし、多くの女性にとって、母性は大変な仕事です。母性の役割を引き受けることは、肉体的、精神的、感情的に家族にすべてを与えることを示しています。 母性は、強さ、持久力、敏ility性、バランス、柔軟性を必要とするスポーツです。毎日が試合の日であり、タイムアウトやオフシーズンはありません。 たくさんのママが排水されたままにされているのも不思議ではありません。 それでは、私たちの残りの部分から汗をかくことをほとんど壊していないすべての瞬間を分離するものは何ですか? 私の良い仲間であり、同僚のミシェル・サンズ博士は、いわゆるスーパーモムの秘密を明らかにするために考えられました。これは彼女が医学部で教えられたものではありませんでした。しかし、彼女はママが可能であることを知っていました: 人生のあらゆる分野で本当に喜んでいます 健康 - 精神的、肉体的、感情的に ホット - 健康で、賢く、成功した子供を育てながら、フィット感、セクシーで、自信を持っています。 彼女はそれがすべて自分自身を持っている女性に会ったので、それが可能であることを知っていました。 サンズ博士は、スーパーモムが最初にスーパー女性でなければならないことを発見しました。彼女は、それをすべて一緒に持っているように見えるママが、セルフケアを優先事項にした1つの共通点を持っていることを観察しました。これは、フィットネス、栄養、瞑想、個人の成長などに時間をかけることを示しています。 ミシェル・サンズ博士は、世界中の25人の最高の健康と母性の専門家と協力して、あなたに幸せで健康な、熱いママのサミットをもたらすことを決定しました。フィットネス、栄養、組織、瞑想、幸福、美しさ、子供の健康、セルフケアの分野の専門家は、「すべてが欲しい」ママに最高のアイデアを共有します。 ゲームチェンジオンラインイベントに参加する招待状を受け取ったことに興奮しています。私は非常に多くのママの生活をアップグレードする情報を共有することに興奮しています。しかし、私がもっと情熱を注いでいるのは、このサミットが子供たちに与えるプラスの影響です。 関連する産後は永遠です この特別なオンラインイベントに参加してください。インスタントアクセスのためにヘルシーホットママサミットをご覧ください。 あなたがお母さんであろうと、ママになることを計画しているか、ママと結婚しているかどうかにかかわらず、このインタビューシリーズは、あなた自身のより幸せで健康で、より熱いバージョンとして、母性を喜ばせるためのツールを提供します。 お母さんは忙しい女性であり、1つまたは2つの使用可能な情報を聞くためだけに長い退屈なインタビューを聞く時間がありません。お母さんは綿毛なしでメッセージが必要です。迅速でポイントまで。 これが、このイベントの各インタビューが20分間であることが大好きな理由です。 そして、それは絶対に無料です! 私と私の仲間の専門家に参加してください -…

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あなたのビットの喜びの束のためにあなたを準備するためのエクササイズ。

共有は思いやりがあります! シェア つぶやき シェア 拾い上げたり、置いたり、曲げたりするだけでなく、喜びの束を持った直後に大幅に増加したすべての動き。私たちはビットのものが好きで、私たちが得るすべての可能性を保持するのが好きです。実際、最初の数日間、私たちは訪問者や「ベビーホルダー」から離れて仕事をしなければなりません。私たちが認識していないことの1つは、その8ポンドのマンチカンを保持する前に、どれだけの筋肉量を利用していないかです。さて、あなたが前、最中に、そして妊娠後にできるいくつかの運動を見てみましょう。 トレーニングとタイミング: 妊娠トレーニングの前: 「前」とは、試してみることから何年もかかっているとき、そして妊娠しようとすることです。これらのトレーニングは、乳児がいないので、ホルモンが大きなレベルにあるため、最も激しいものになります。また、ピーナッツが栄養素のほとんどを摂取することなく、体がはるかに良くなる可能性があります。前は「重く持ち上げる」時です。ほとんどの女性は、重く持ち上げると、かさばると信じています。これは、運動コミュニティの中で非常に典型的な神話です。女性は、男性のような筋肉量を栽培できない理由です。ウェイトリフティング日の間に24〜48時間で週3日を持ち上げようとします。各エクササイズ4セットの8〜10件の担当者を実行して、強度を開発します。 12人の担当者に到達した場合は、セットをカウントせず、重量をステップアップするだけでなく、再試行してください。 10人の担当者を取得した場合は、セットを数え、続行します。 12担当者の3セットを取得できるまで、この重量を実行してから、重量を上げます。また、最後に最小の筋肉(上腕二頭筋、前腕)と同様に、最大の筋肉(四頭筋、ハムストリングス)も機能します。 妊娠中のトレーニング中: 「中」とは、あなたがそのビットピーナッツを栽培している9か月を指します。これは最も慎重なトレーニング期間です。この間、あなたは「前」の段階よりもずっと軽く持ち上げたいと考えています。あなたのOBはあなたがどれだけ持ち上げることができるかについてあなたを奨励しますが、親指の素晴らしい政策はあなたが2セットで20-30の担当者を行うことができるものです。それはそれほど激しくはありませんが、間違いなくあなたの筋肉の持久力を維持するのに役立ちます。それでも週に3日持ち上げることを目指しており、毎日かなりの量の歩行を行い、心血管持久力が分娩後だけでなく労働にも最適であることを保証します。 産後のトレーニング: 「産後」とは、赤ちゃんの誕生から最初の3〜4か月を指します。これはあなたがあなたの強度をバックアップしたいと思う時代です。妊娠前にしていた重い体重の発達と同様に、毎日少し重いものを持ち上げ始めます。早い段階で歩くことは、持久力を開発し、ジムに戻る準備をするための優れた方法です。重いものを持ち上げるだけでなく、8〜10人の担当者の4セットを再び取得するように作業します。 演習: バックスクワット: 利点: しゃがむ位置から立ち上がってスタミナを増やします。 しゃがむ位置の間に汎用性を高めます(赤ちゃんで遊ぶ、おもちゃを選ぶなど) 乳児またはアイテムを選択しながら、股関節の安定性を高めます。 上部のtrapにバーベルを置き、足が幅を離します。太ももが床に平行になるまで、バーを足の上に置いている間、体を下げます。あなたの膝は、つま先を越えずにつま先の線に準拠しなければなりません。 まっすぐなレッグデッドリフト: 利点: 腰の痛みを減らします ハムスティング、glut、および腰のスタミナを増やす 姿勢の強さを高めます 腰とハムストリングの汎用性を高めます 腕をまっすぐにして、あなたの前にバーベルを保持します。足が完全にまっすぐに離れているだけでなく、足を運びます(背中の上部が屈み、典型的なアーチで腰を下に置いてください)、膝の前でゆっくりとバーをゆっくりと下げ、膝をやや曲げてバーを爆破しますストレッチを感じるとすぐに。 glut部だけでなく、ハムスティングに「絞る」ことを集中させます。ラットをアクティブにして、バーをできるだけ近くに保ちます。…

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ホールデンは、最初に二輪車に乗っただけでなく、わずか4つだけでなく、わずか4つの純粋な自転車

の前にたくさんの自転車がたくさんありました。彼は素晴らしかった。父親の励ましで、彼は半ブロック、そしてブロック、そして公園の周りに乗った。私たちの40分間のライディングセッションが終了する前に、彼は自分自身から始める方法を正確に考えていました。次のレッスン:停止。 ジャスティン・ロバーツの曲が自転車を旅行することを発見することについて理解していますか?トレーニングホイールを脱ぐことは、「3つの車輪から始めたので、2つに到達するためだけに4つに行きました」(アルバムMeltdown!私が大好きです)。 私たちの場合、2に戻るためだけに3から2から1に行きました。 三。私たちは、彼がペダルできなかった三輪車でホールデンを始めました。三輪車で3歳の2歳と3歳の子供をたくさん楽しんだので、私はそれが難しいという認識を得ました。試したことはありますか?昨年、幼稚園で巨大な三輪車に乗ったのは、困難でした(下の写真)。 ルーキーのパパ・アレック・ペダル・ミロはトライ・ア・ア・トライク。クローズドコース。 幼児の両親、背中に長いポールが付いたトライクを提案して、背中に負担をかけずに丘を丘に押し上げることができるようにしてもいいですか?どういたしまして。 2。私たちが試した次の自動車は、彼が自転車にまたがるだけでなくぐらつきをするので、ホールデンがニックネームを付けたSkuut「Wobbly Bike」​​でした。ここでの仕掛けは、自転車にペダルがないため、モーターサイクリストがバランスのみに焦点を合わせることができるということです。最初は、彼は席に座っていただけでなく、ちょっとお尻の下にあるようなバイクを持って歩きました。最終的に、私たちは彼に「ステップ、ステップ、グライド!」を唱えて足を上げることを教えました。私たちが彼の隣を歩いたとき。 Skuutをマスターするために発見したHolden 彼が成長するにつれて、ぐらつきの自転車も同様に成長しました。シート位置に3つの異なる高さがあります。彼はそれを把握したので、彼はアレックが走ることができるよりも速くクルーズすることができます(多くのより大きな若者が自転車に乗ることができるよりも速い)。今年の自転車ロデオで、彼は自転車のパレードの後ろから正面に素早く移動することで彼の腕前を示しました。 1。次の合理的な自動車は、トレーニングホイールを備えた二輪自転車であった可能性があります。しかし、私たちは最終的には(そして奇妙なことに)私たちの反トレーニングホイールのスタンスに定着していました。だから私たちの次のステップは、幼稚園の親友からトレイル・ア・バイクを手に入れることでした。この片輪ガジェットは、Alecのシートパブリッシュに接続して、タンデムをタイプしました。 予想通り、最初の旅行はぐらつきました。しかし、1時間の練習の終わりまでに、ホールデンは興奮していませんでした。道路に乗っただけでなく、アレックの自転車に巻き込まれたパスも行った後、彼の笑顔はとても広かった。私たちが彼をさせれば、彼は一日をすべてやると信じています。 最後に、2つ。先週、ガレージセールで子供サイズの二輪車を3ドルで発見しました。オファーは渡すのにも素晴らしいことでした。私たちが最後にそれを試したとき、彼は彼がすでにどのように理解していたかのように乗りました。 ホールデンは初めて自転車に乗っています うん、約2年間の準備の後、それはまったく必要ではありませんでした。 ? 若者を車輪に乗せるために、どのようなタイプのデバイス、ツール、またはテクニックを利用しましたか? 私のさまざまなツール: - ジャスティン・ロバーツのメルトダウン! AmazonのCD - AmazonのSkuut Balance Bike - トレイルAバイクを入手してください - 二輪車を倒す(または隣人から3ドル) -…

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