12日間のフィットマス！

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それは12月です。それはそれがクリスマスシーズンであることを示しているので興味深いです！私たちの家では、私たちは（シンプルな）ホリデークラフト、映画、ベーキング、ホットココアをとても楽しんでいます。本当に素晴らしい気持ちでした！

多くの場合、私たちは今年の頃に非常に多忙になり、私たちの体力と栄養だけでなく栄養も道端に秋になる傾向があります。だから、この家のトレーニングは季節の精神にあります！それは迅速で、シンプルで、楽しいです！クリスマスの12日間のようにセットアップして、1つの動きを行い、次の動きを追加してから、最初に戻り、再び始めましょう。

12日間のフィットマス！
1人のメーカー
2タックジャンプ
3バーピー
4席
5つのステップアップ
6つの腕立て伏せ
7フラッターキック
8ジャンプジャック
9つのglute橋
10本の突進
11板アップ
12スプリンターの腹筋

このようになります。1人のマンメーカー、次に1人のマンメーカーと2人のタックジャンプ、そして1人のマンメーカー、2人のタックジャンプ、3人のバーピー、1人のマンメーカー、2タックジャンプ、3つのバーピー、4つの腹筋運動など、12のスプリンターの腹筋運動に到達するまで。楽しみ！それがどうなるかを正確に理解したいと思います！

著者について：Mandy Skinnerは、電子ブックPB＆Jの著者であり、腕立て伏せ：サッカーMommy with Musclesブログに加えて、忙しいママのダイエット計画とエクササイズのガイドです。彼女は同様に、Big City Momsの貢献者に加えて、Healthy Mommies MagazineのPhysical Fitness Editorです。彼女は、個人的なフィットネスインストラクターと、健康と幸せな生活に専念する栄養監督に加えて、2人のショーンとサラのママです。彼女の運動の努力に加えて、マンディは健康的で活動的な生活の絶え間ない擁護者です。

Instagram @mandyjskinsまたはTwitter @mandyskinnsでMandyをフォローしてください。

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